Přehřátí je jedním z limitujících faktorů výkonu: seznamte se s CORE 2 Thermal Sensorem a naučte se zvládat horko efektivněji

Do začátku si řekneme pár slov o švýcarské značce CORE, která se specializuje na monitorování tělesné teploty a optimalizaci výkonu během tréninku a závodů. Produkty využívají profesionální sportovci, trenéři i nadšení rekreační jedinci, kteří chtějí sledovat, jak jejich tělo reaguje na teplo, a přizpůsobit tomu svůj výkon. Značka se řídí heslem: „Train hot, race cool.“, které reflektuje filozofii efektivního tréninku a optimálního výkonu v závodních podmínkách.

Budoucnost sportovního tréninku s CORE sensorem:

Přemýšleli jste někdy nad tím, proč někteří sportovci běhají, dupou na kole, nebo plavou jako o život ve 30 °C, zatímco vy letní teploty snášíte horko těžko i v klimatizované místnosti? Odpověď je jednoduchá: jejich tělo je na teplo adaptované. Tuto výhodu můžete získat i vy, díky CORE Heat Trainingu, ale o tom až později. CORE posouvá práci s teplem z oblasti pocitů a odhadů do světa dat a přesných metrik. Umožňuje sportovcům trénovat chytřeji, bezpečněji a s jasně měřitelnými výsledky. V době, kdy se závody stále častěji odehrávají v extrémních podmínkách, se tepelná adaptace stává konkurenční výhodou. CORE sensor je nástrojem, jak ji systematicky budovat.

Jak CORE Thermal Sensor mění přístup k tréninku v horku:

Vysoká tělesná teplota patří mezi nejvýznamnější limitující faktory sportovního výkonu. Donedávna neexistoval praktický způsob, jak ji dlouhodobě a přesně sledovat mimo laboratorní prostředí. CORE tuto mezeru zaplňuje. Jde o první a dosud jediný senzor, který umožňuje kontinuální a přesné měření teploty tělesného jádra bez nutnosti invazivních kapslí nebo sond.

Proč je teplo klíčové pro výkon:

Lidské tělo funguje podobně jako motor: přibližně 80 % energie spotřebované při pohybu se mění v teplo. Pokud se tělo nedokáže efektivně ochlazovat, dochází k přehřátí, poklesu výkonu a vyššímu riziku kolapsu. CORE sleduje tělesné ukazatele, které umožňují optimalizovat termoregulaci a dosáhnout kontrolovaného a efektivního tréninku.

CORE 2 Thermal Sensor vám umožní:

• včas poznat, kdy se blíží přehřátí,
• upravit tempo, výkon nebo chlazení,
• a díky cílenému „Heat trainingu“ naučíte vaše tělo pracovat efektivně i při vyšších teplotách.

Jaké má benefity heat training:

Účinky tepla na lidský výkon jsou vědecky podložené a potvrzené studiemi na vytrvalostních sportovcích, cyklistech a běžcích. Heat training totiž způsobuje skutečné fyziologické změny, které zlepšují schopnost těla podávat výkon v jakýchkoli podmínkách. Mezi tyto změny patří:

• Zvýšení objemu krve a hemoglobinu: více hemoglobinu znamená lepší transport kyslíku do svalů, což zvyšuje výkon při VO₂max i laktátovém prahu.
• Umocněné pocení: tělo se efektivněji ochlazuje pocením, což umožňuje udržet výkon i při vyšší tělesné teplotě.
• Rychlejší nástup pocení: tréninkem se tělo začne chladit dříve, takže se sníží tep a zatížení svalů.
• Zlepšení schopnosti zvládat vyšší teploty: heat training zvyšuje toleranci těla k teplu, což se projevuje lepším výkonem nejen v horku, ale i v běžném tréninku.

Funkce, bezpečnost a doporučení pro CORE 2

CORE 2 Thermal Senzor není schválen jako lékařský a slouží výhradně pro běžné sledování, nikoli k diagnostice či léčbě nemocí. Může být však skvělým pomocníkem pro sledování tělesné teploty a prevenci přehřátí.

Sensor je dobíjecí a vodotěsný. Lze jej ponořit až do hloubky 1,5 m. Díky speciálně navrženému magnetickému napájecímu kabelu zůstává zařízení bezpečně uzavřené a těsní. Pod vodou není zaručena spolehlivost naměřených údajů.

Pro přesné měření při sportovní aktivitě se doporučuje připojit hrudní pás nebo jiný snímač srdečního tepu.

CORE 2 Thermal Sensor průběžně sleduje teplotu tělesného jádra (ukazatel zátěže organismu) s teplotu kůže, ta je zase důležitá pro pochopení, jak tělo odvádí teplo. Důležité je podotknout, že teplota kůže a jádra spolu často přímo nekorelují, právě proto je jejich kombinace klíčová. Z těchto hodnot CORE vypočítává unikátní metriku „Heat Strain Index“.

Heat Strain Index (HSI): hlavní ukazatel tepelné zátěže

HSI indikuje, jak moc je váš termoregulační systém zatížený. Hodnota se pohybuje přibližně od 0 do 10 a říká, jak intenzivně musí tělo makat, aby se ochladilo. Čím vyšší číslo, tím větší zátěž a stres pro organismus, no a tím vzniká větší riziko poklesu výkonu.

Heat Zones: cílený trénink adaptace

Na základě HSI je sportovec zařazen do jedné ze čtyř zón „Heat Zones“. Z hlediska výkonnostního rozvoje je nejlukrativnější „Zone 3“ (zóna tepelného tréninku). Pobyt v této zóně stimuluje fyziologické adaptace, které vedou ke zlepšení výkonu.

Aplikace CORE:

Zaznamenává čas strávený v jednotlivých zónách, intenzitu tepelné zátěže a dlouhodobé trendy. Zároveň je užitečná pro synchronizaci dat a jejich trvalé ukládání, pokročilou analýzu a statistiky, nastavení senzoru, aktualizaci a správu sdílení.

CORE se přátelí s iOS i Androidem. Dále je kompatibilní se sportovními hodinkami a cyklopočítači: většina Garmin zařízení, vybrané modely COROS, Suunto, Wahoo a Hammerhead. Funkce pro Apple Watch a systém WearOS  jsou zatím omezené, ale postupně se zlepšují. Lze ho propojit s tréninkovými platformami: Today’s Plan, Intervals.icu a Golden Cheetah.