Suunto ZoneSense: první skutečné měření tréninkové intenzity na světě
Ve vytrvalostním sportu je zásadní najít správnou intenzitu tréninku. Mnoho sportovců si klade otázku, zda trénují příliš tvrdě, nebo naopak málo. Zóny srdečního tepu se dlouho používaly jako odhad intenzity, ale neberou v úvahu změny v těle odehrávající se ze dne na den, rozdíly mezi různými typy aktivit ani to, jak se tělo chová během dlouhých tréninků.
Suunto ZoneSense přináší průlom v monitorování intenzity v reálném čase. Využívá variabilitu srdečního tepu (HRV) k poskytování přesných informací, které sportovcům pomáhají optimalizovat výkon jako nikdy předtím.
Trénink pro budování běžecké vytrvalosti a příklady:
Když se připravujete na maraton nebo jiný náročnější běžecký závod, nejde jen o to naběhat spoustu kilometrů, ale zapojit i trénink s kombinací různých typů běhu: od pohodových výklusů po intervaly. ZoneSense vám pomůže držet správné tempo tak, abyste rozvíjeli vytrvalost, rychlost i schopnost regenerace a byli připraveni na všechny aspekty závodu.
- Lehké aerobní běhy: U lehkých aerobních běhů se soustředíte na budování vytrvalosti v zelené aerobní zóně. Tyto běhy by měly být lehké a uvolněné. ZoneSense vám pomůže vyhnout se příliš vysokému tempu tím, že vás udrží v optimálním rozsahu.
- Tempové běhy: U tempových běhů je cílem udržet tempo, které je „příjemně náročné“, tedy ve žluté anaerobní zóně. Tato intenzita pomáhá postupně zlepšovat schopnost běžet rychleji po delší dobu. ZoneSense vám pomůže držet se v pásmu, kde se posouváte, ale zároveň to nepřeháníte.
- Dlouhé intervaly: U dlouhých intervalů střídáte úseky na maximální úsilí v červené zóně (VO₂ max) s lehkými úseky na zotavení v zelené zóně. Tyto tréninky zlepšují rychlost i silovou vytrvalost. ZoneSense vás navede k tomu, abyste trefili správnou intenzitu.
Měření intenzity v reálném čase
Suunto ZoneSense, poháněné špičkovou technologií MoniCardi, měří zátěž srdce pomocí HRV, a poskytuje tak sportovcům okamžitý přehled o intenzitě tréninku. Pokročilý index DDFA sleduje změny metabolického stavu a pozná, zda se pohybujete v aerobním pásmu, přecházíte do anaerobního, nebo se blížíte úrovni VO₂ max. To vám pomůže zůstat v optimální tréninkové zóně.
Hodnoty bez laboratorních testů
To, jak tělo funguje, se den ode dne mění. Hodnoty se můžou výrazně lišit na základě kvality spánku, míry regenerace, podmínek při tréninku nebo třeba fáze menstruačního cyklu. Laboratorní testy ukážou jen hodnoty platné pro konkrétní den. ZoneSense oproti tomu poskytuje okamžité informace při každém tréninku, takže víte, kde se vaše prahem řízená intenzita skutečně nachází.
ZoneSense stvořen pro všechny vytrvalostní sporty
ZoneSense funguje napříč všemi vytrvalostními sporty: od trailového běhu a cyklistiky po plavání a běžecké lyžování. Nejsou potřeba žádná osobní nastavení, jako je věk, pohlaví nebo úroveň výkonnosti. ZoneSense se učí přímo z vašich tréninků a postupně se zpřesňuje a přizpůsobuje vašemu výkonu v různých sportech.
Bezplatná funkce pro všechny uživatele Suunto s hrudním pásem
Uživatelé Suunta, kteří trénují s hrudním pásem, mohou po tréninku v aplikaci ZoneSense odemknout analýzu intenzity. Tento náhled pomůže porozumět tomu, jak tělo reagovalo a následně umožní dělat chytřejší tréninková rozhodnutí.
ZoneSense je dostupné na nejnovějších hodinkách Suunto: Suunto Vertical, Suunto Race a Suunto Race S. Stačí si do hodinek stáhnout bezplatnou aplikaci ZoneSense, spárovat hrudní pás a začít trénovat!