Polar Elixir: technologie snímání biologických funkcí - měření tepové frekvence optickým snímačem
Optické měření tepové frekvence: Jak vlastně funguje a proč je dnes tak přesné?
Když se řekne měření tepové frekvence, většina lidí si vybaví tradiční hrudní pás. Je to technologie prověřená časem, přesná a spolehlivá. Dnešní chytré hodinky toho však umí mnohem více. Tep umí změřit i bez jakéhokoliv dalšího vybavení, díky optickému snímači tepové frekvence (OHR = Optical Heart Rate).
Princip optického měření tepové frekvence je překvapivě jednoduchý, stačí:
- světlo
- kůže
- krev
Optické měření tepové frekvence je metoda, která využívá světlo k detekci změn v průtoku krve přímo pod pokožkou. Na první pohled to vypadá jako jednoduchý princip, ve skutečnosti jde o poměrně sofistikovaný proces kombinující fyziku, biologii i chytrou práci algoritmů.
Na spodní straně hodinek najdete LED diody: zelené, červené nebo infračervené. Tyto diody vysílají krátké záblesky světla směrem do pokožky. Krev světlo pohlcuje více než okolní tkáně, a protože objem krve v kapilárách kolísá s každým srdečním stahem, mění se i množství světla, které se odrazí zpět k fotodiodám.
V praxi to funguje tak, že když srdce vypudí novou vlnu krve do tepen, krátce se zvýší absorpce světla. Snímač zaznamená tuto změnu jako mírný pokles odraženého světla. Jakmile tlaková vlna odezní, světlo se odrazí zpět silněji. Tyto pravidelně se opakující „vlny“ pak algoritmus přepočítá na tepovou frekvenci.
Výhodou optického měření je, že probíhá automaticky a nepřetržitě. Nemusíte nic nasazovat na hrudník, nic zapínat, nic utahovat ani se jakkoli připravovat. Hodinky stačí mít na ruce a díky tomu je možné měřit nejen tep během sportu, ale i srdeční rytmus ve spánku, při práci, v odpočinku nebo během celého dne.
Tato technologie je postavená na velmi rychlém snímání dat, citlivé optice a algoritmech, které se pečlivě učí rozlišovat skutečný signál od šumu způsobeného pohybem ruky, vibracemi nebo změnami tlaku na kůži. To je také důvod, proč jsou moderní optické snímače výrazně přesnější než ty před několika lety.
Každým rokem se výrobci chytrých hodinek, jako jsou Polar, Garmin nebo Apple, snaží posunout přesnost optických senzorů. Polar představil nejnovější generaci snímačů Gen 4 (Polar Elixir), která je výsledkem dlouholetého vývoje od dob prvního sportovního snímače na světě.
Nová generace dokáže:
- lépe přilnout na kůži, takže uniká méně světla
- zachytit i jemné změny průtoku krve, díky citlivějším fotodiodám
- efektivně filtrovat šum způsobený pohybem ruky pomocí inteligentních algoritmů
- měřit energeticky úsporně (hodinky vydrží déle)
U běhu či cyklistiky se dnes přesnost optického snímače téměř vyrovná klasickému hrudnímu pásu a to ještě před pár lety bylo nemyslitelné.
Obě technologie sledují srdce, avšak úplně jiným způsobem.
EKG (hrudní pás)
- měří elektrickou aktivitu srdce,
- je klinickým standardem,
- při intervalových trénincích, CrossFitu, veslování nebo sportech s rychlými změnami tepu.
OHR (optický snímač)
- sleduje změny objemu krve pod kůží,
- je extrémně pohodlný pro celodenní použití,
- nejlépe funguje při běhu, cyklistice nebo běžných každodenních aktivitách.
Přesnost a limity OHR
Dnešní optické měření je překvapivě přesné, ale existují situace, kdy snímač „ztrácí dech“. Pokud vám jde o maximální přesnost, hrudní pás EKG stále vede. Pokud ale chcete pohodlí a monitoring 24/7, OHR nemá konkurenci.
Kdy OHR funguje skvěle:
- běh, cyklistika, chůze,
- měření tepové frekvence během spánku,
- nízká intenzita a stabilní pohyb ruky.
Kdy OHR může být méně přesný:
- silový trénink s dynamickými pohyby rukou,
- HIIT, kdy tep prudce stoupá a klesá,
- sporty, kde je zápěstí sevřené (plavání, veslování),
- studené počasí, kdy je horší prokrvení končetin.
